W najbliższych dniach temperatura może przekroczyć 30°C. Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz udaru cieplnego.
Wraz z nadejściem upalnych dni wzrasta ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Długotrwałe przebywanie w wysokiej temperaturze może prowadzić do udaru cieplnego lub słonecznego, które stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia i życia.
Do objawów przegrzania należą m.in.:
- silny ból głowy,
- zawroty głowy,
- osłabienie,
- nudności,
- podwyższona temperatura ciała,
- przyspieszone tętno
- problemy z koncentracją.
W przypadku wystąpienia takich symptomów należy jak najszybciej
znaleźć chłodne miejsce i w razie potrzeby skontaktować się z numerem
alarmowym 112.
Podczas upałów warto ograniczyć przebywanie na słońcu, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia. Zaleca się noszenie lekkiej, przewiewnej odzieży w jasnych kolorach oraz nakrycia głowy. Należy także pamiętać o regularnym piciu wody i unikaniu alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.
W miarę możliwości warto zasłaniać okna w ciągu dnia, aby ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń, a wietrzyć mieszkania rano i wieczorem, gdy temperatura jest niższa. Osoby korzystające z klimatyzacji powinny unikać gwałtownych zmian temperatury między pomieszczeniami a otoczeniem.
Wysoka temperatura szczególnie zagraża dzieciom, osobom starszym oraz przewlekle chorym. Seniorzy przyjmujący leki powinni zwracać szczególną uwagę na nawodnienie organizmu i stosować się do zaleceń lekarza.
Nie należy pozostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanych samochodach, nawet na krótki czas. Temperatura wewnątrz pojazdu może bardzo szybko osiągnąć poziom niebezpieczny dla życia.
W upalne dni warto wybierać lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce oraz zachować szczególną higienę podczas przygotowywania żywności. Wysoka temperatura sprzyja bowiem rozwojowi bakterii i szybszemu psuciu się produktów spożywczych.
Pamiętajmy również o ochronie skóry przed promieniowaniem UV. Przed wyjściem na słońce należy stosować kremy z odpowiednim filtrem i regularnie ponawiać aplikację, zwłaszcza po kąpieli lub intensywnym wysiłku.
Dbajmy o siebie, swoich bliskich i zwierzęta. Odpowiednie przygotowanie i przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa pozwoli bezpiecznie przetrwać okres wysokich temperatur.
PAMIĘTAJ!
Upał jest wtedy, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi – w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00.
